當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
| DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所 |
... 世界自然保護聯盟（International Union for Conservation of Nature），簡稱IUCN，亦作為「國際自然與自然資源保護聯盟」，是世界上規模最大、歷史最悠久的全球性非營利環保機構，也是自然環境保護與可持續發展領域唯一作為聯合國大會永久觀察員的國際組織。1948年在法國楓丹白露成立，總部位於瑞士格朗。 IUCN是政府和非政府機構都能參加的少數幾個國際組織之一，其會員組織分為主權國家和非營利機構；而各專家委員會則接受個人作為志願成員加入。目前有來自161個國家的200多個國家和政府機構會員、1000多個非政府機構會員；超過16000名學者加入專家委員會。現任主席為中國的章新勝先生。 IUCN致力於幫助解決世界環境和發展問題，尋找行之有效的以自然為本的解決方案。其主要使命是影響、鼓勵和幫助全世界的科學家和社團保護自然資源的完整性和多樣性，包括拯救瀕危動植物物種、建立國家公園和自然保護地、評估物種和生態系統的保護現狀等，其工作重心是保護生物多樣性以及保障生物資源利用的可持續性，為森林、濕地、海岸及海洋資源的保護與管理制定出各種策略及方案。 2.中國環境保護協會（CEPA） ... 中國環境保護協會（China Environmental Protection Association），是經我國政府批準成立的全國性社會團體組織，是環境保護領域知名的全國性和國際性社會團體，是以公益環保活動為主的民間組織，是由關心環保事業的人士、企業、事業單位自願結成的非盈利性社會團體法人。 中國環境保護協會的工作是為政府提供環境決策建議。圍繞國家環境與發展的目標和任務，充分發揮政府與社會之間的橋樑和紐帶作用，為各級政府及其環境保護行政主管部門提供決策建議；為公眾和社會提供環境法律權益的維護。組織開展維護環境權益和環境法律援助的理論與實踐活動，推動維護環境權益的立法，建立環境權益保障體系，設立環境權益維護中心，下設環境權益維護法律諮詢委員會、環境權益維護項目管理部、環境權益維護專項基金和環境律師事務所，對環境權益受到侵害的公民、法人尤其是弱勢群體進行救助――調查取證、法律援助、調解協商、幫助申訴、支持訴訟等等，維護公眾和社會的環境權益。 3.中華環保聯合會（ACEF） ... 中華環保聯合會（All-China Environment Federation），是經國務院批準、民政部註冊、環保部主管，由熱心環保事業的人士、企業、事業單位自願結成的、非營利性的、全國性社會組織。 中華環保聯合會的宗旨是圍繞實施可持續發展戰略，圍繞實現國家環境與發展的目標，圍繞維護公眾和社會環境權益，充分體現中華環保聯合會「大中華、大環境、大聯合」的組織優勢，發揮政府與社會之間的橋樑和紐帶作用，促進中國環境事業發展，推動全人類環境事業的進步。其主要職能是：團結、凝聚各社團組織以及各方面的力量，共同參與和關愛環保工作，加強環境監督，維護公眾和社會環境權益，協助和配合政府實現國家環境目標、任務，促進中國環境事業發展；維持中國環保社團的國際地位，參加雙邊、多邊與環境相關的國際民間交流與合作，維護我國良好的環境國際形象，推動全人類環境事業的進步與發展。 Part2 環境資訊 一、科學視野（IUCN） 1.以向日葵為靈感的「隨光而動」材料 |《自然-納米技術》 美國加州大學洛杉磯分校的賀曦敏和同事將一種光敏納米材料與一種受熱時會收縮的熱敏聚合物結合起來，將其做成小型圓柱體形狀。這些圓柱體可以持續隨著光束轉動，轉向幅度非常廣。學者認為該項研究或可用於提高光捕獲材料的效率，因為最新研發的這種圓柱體材料可自動彎曲，使其頂端受到最大量的光照。（「Nature自然科研」公眾號） 【參考文獻：Artificial phototropism for omnidirectional tracking and harvesting of light】 ... 2、高解析度譜系追蹤技術揭示酵母的適應行波 Michael Desai及同事展示了一種能夠高分辨可視化追蹤芽殖酵母演化突變的方法。研究人員觀察到競爭性克隆會產生一種動態的「富者恆富」效應，即演化初期獲取的適應性優勢可以驅動譜系擴張，從而提高未來獲得突變的機會。可視化使研究人員得以重新認識控制適應速率、可預測性和分子基礎的因素。（「Nature自然科研」公眾號） 【參考文獻：High-resolution lineage tracking reveals travelling wave of adaptation in laboratory yeast】 ... 二、環境要聞 1、生態環境部發布10月和11月全國空氣品質狀況 11月23日，生態環境部發布2019年10月和11月全國空氣品質狀況。2019年10月，全國337個地級及以上城市平均優良天數比例為88.1%，同比下降2.1個百分點；PM2.5濃度為31微克/立方米，同比下降3.1%。（「生態環境部」公眾號） ... 2、綠色製冷，高效「降溫」 最新發布的室內空調和冰箱示範指南為發展中國家和新興經濟體提供了法律和政策工具。指南要求新增製冷設備必須具有高能效，並使用全球變暖潛能值較低的製冷劑。如果這一計劃在非洲得到充分實施，那麼到2030年，僅在非洲，就將節省40太瓦時的能源消耗，相當於近20個大型發電廠的產電量，減少電費成本達35億美元，並減排2800萬噸二氧化碳。（「聯合國環境規劃署」公眾號） ... 三、短訊概覽 1、《重污染天氣重點行業應急減排措施制定技術指南》出爐 日前，生態環境部印發關於加強重污染天氣應對夯實應急減排措施的指導意見。隨文公布了《重污染天氣重點行業應急減排措施制定技術指南》，涉及鋼鐵、焦化、水泥等31個重點行業。（「環境工程」公眾號） 11月23日至24日，第二十一次中日韓環境部長會議在日本北九州市舉行。中國生態環境部部長李干傑、日本環境大臣小泉進次郎、韓國環境部部長趙明來分別率團出席會議，交流了本國環境政策及最新進展，並就共同關心的區域和全球環境議題交換意見。（「中國環境新聞」公眾號） ... 3、發改委公布生態補償試點新規 以完善生態保護補償機制為重點，以提高生態補償資金使用整體效益為核心，國家發展改革委員會日前對外公布了《生態綜合補償試點方案》，轉變生態保護地區的發展方式，增強自我發展能力以提升優質生態產品的供給能力。（「環境工程」公眾號） toxicology /tɒksɪˈkɒlədʒi/ 毒理學 mutation /mjuːˈteɪʃn/ 變異、突變 safety factor /seɪfti ˈfæktə(r)/ 安全係數 autoimmunity /ɔ:təui'mju:nəti/ 自身免疫 dioxins ˌ/daɪˈɑksɪnz/ 二惡英 median lethal dose ˈ/miːdiən ˈliːθl dəʊs/ 半數致死量 absorption /əbˈzɔːpʃn/ 吸收 distribution /ˌdɪstrɪˈbjuːʃn/ 分布 xenobiotic /ˌzenəʊbaɪ'ɒtɪk/ 外源化學物 biomarker /baɪɒmɑ:kər/ 生物學標誌 中國人民大學環境學院 文字 ／ 章嘉楠 米紫嫣 王博文 圖片 ／ 章嘉楠 米紫嫣 編輯 ／ 范淑婷
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/kzQR0zE.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
中壢自律神經失調治療推薦中醫台北南港睡眠品質不好治療中醫苗栗眩暈中醫推薦
桃園心悸治療中醫門診 台北板橋喉嚨卡卡治療中醫門診 餓肚子時更易和伴侶吵架桃園蘆竹失眠治療中醫推薦ptt 桃園Dcard失眠治療中醫推薦 心理亞健康徵兆徵兆－焦慮中壢容易頭暈焦慮有名中醫 台北睡眠品質不好治療中醫 孕婦焦慮臨床表現及危害新竹容易頭暈中醫門診 台北信義Dcard自律神經失調治療中醫推薦 失眠能喝茶嗎 常喝這些茶安神助眠台北內湖失眠治療中醫推薦 新竹容易作夢易醒中醫推薦 什麼樣的女性最吸引男人
留言列表
